체력키우기 미해군 특수부대 네이비실(NAVY SEAL) 훈련

오늘은 스피드앤파워 홈페이지 맨몸훈련에 최고봉 네이비실 훈련에 대해 공유해봅니다.

출처는 하단을 참조하세요!

 

■ 미해군 특수부대 NAVY SEAL 훈련

▶ NAVY SEAL의 훈련소 교육 내용

 

1단계	2단계	3단계
- 4마일 기록 달리기 - 1마일 수영 - 장애물 코스 - 50m 물속 수영 - PT - 모래사장 달리기 - 지옥주	- 4마일 기록 달리기 - 2마일 바다 수영 - 장애물 코스 - 5.5마일 바다 수영 - PT - 모래사장 달리기	- 4마일 기록 달리기 - 3마일 바다 수영 - 장애물 코스 - 15마일 기록 달리기 - PT - 모래사장 달리기

* 빨간색은 단 한번 훈련, 나머지는 매주 훈련

 

이번 기사 에서는 네이비 씰에서 실제 어떠한 훈련을 받는지 대략적인 과정을 함 살펴 보고자 한다.

평소 궁금했던 사람에게는 궁금증 해소를, 미래의 특수부대를 꿈꾸는 사람에게는 준비를 위한 지침이 될 수 있을 것이다.

 

■ <1단계>

전체 26주 중, 1단계는 9주 동안 지속된다.

첫 4주는 워커신고 모래사장 달리기, 바다에서 핀(fin) 수영, 그리고 수 없이 많은 PT가 반복된다. 평균적으로 4주 동안 매일 한 명 꼴로 자진 퇴소 한다.

그리고 5주째에 그 유명한 지옥주가 이루어 진다. 전체 120시간 교육 중 약 3~4시간만 자는 이 훈련은 육체, 정신 모두를 테스트 하기 위한 훈련이다.

지옥주의 목적은 인간의 육체는 평소 사람들이 생각하는 것보다 10배 이상을 견디어 낼 수 있다는 강인함을 모든 씰 지망생들에게 증명해 주기 위해서 이다.

이 기간 동안 50% 이상이 탈락하며 이 이후로는 거의 탈락 하지 않는다.

나머지 3주 수색정찰을 주로 하게 된다.

■<2단계>

일명 다이빙 단계라고도 부르는 이 단계는 7 주 동안 지속된다. 이 기간 

동안 PT 는 계속되며, 강도는 점점 더 힘들어 진다. 교육생들은 4마일 달리기를 1단계 보다 더 빨리 달려야 하면, 2마일 수영도 떠 빨리 수영해야 한다. 그리고 이기간 동안 SCUBA를 집중적으로 받게 되며, 점점 물개로서 변모해 간다.

 

<3단계>

3단계는 9주 동안 실시된다. 폭발, 정찰, land warfare 등을 중점적으로 배우게 된다.

달리기와 수영은 점점 빨라 지며, 10마일 달리기, 4마일 수영 수백 회 반복되는 PT 등이 이루어 진다.

네비게이션, 라펠링, 패트롤 등과 같은 기술적 훈련 등도 마스터 된다.

-맛스타 드림-

출처 : www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=45